Lettera del consumatore

Salve, in sintesi il caso: avevo un accordo verbale con il mio locatore (testimoniabile dall'altro coinquilino) secondo il quale avevo a disposizione fino al 15 Gennaio per sgomberare la mia stanza senza pagare la mensilita'(scadenza contratto annuale il 31/12). Per una serie di circostanze (io ero fuori Italia e mio padre ha avuto un grave problema di salute) la casa e' stata sgomberata il 24/1 da una coppia di amici e dal locatore stesso che si e' "spontaneamente" offerto di aiutare a imbagagliare. Ora pretende il pagamento del mese di Gennaio trattenendo le mie due mezze mensilita' (2 coinquilini) della caparra. Inoltre al mio coinquilino, anche lui in attesa di restituzione caparra, ha fatto sapere che la casa era in "pessime condizioni" e che ha dovuto sostenere delle spese per la pulizia. La casa era affittata ancor prima che io ci mettessi piede e per quanto posso dire le pulizie sono state fatte con una certa regolarita' ricorrendo all'occorrenza all'aiuto di una colf.
Quanto ha il diritto di esigere per il ritardo? Puo' servirsi della caparra? E gli interessi sulla caparra?
Come fa a dimostrare che il "cattivo stato" dell'abitazione e' imputabile a me ed al mio coinquilino e non ai precedenti locatari?
Grazie.